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生个娃老十岁?那是没做好这几点

发布时间:2019-11-28 23:21 类别:亲子百科

生个娃老十岁?那是没做好这几点

怀孕生子,对女性来说,是影响和改变生活轨迹的重要因素。怀孕前身材妙曼,皮肤好,怀孕生子后,不仅身材走样,皮肤也变差了,网上还有“生个娃老十岁”的热议。真的如此吗?

怀孕生子会经历的几大变化
1、胸部下垂,屁股变大
孕早期开始,受激素变化的影响,妈妈们的乳房会开始变大,并持续到哺乳期。断奶后,乳房的大小会回到孕前的水平,但不可避免的是会出现不同程度的下垂。
还有一个明显的影响体型的是屁股变大了。在激素的作用下,孕期妈妈骨盆的韧带会逐步松弛,到孕晚期更加严重;加上孕期体重增加较多,屁股会囤积脂肪,屁股变大是难免的。这就是为什么很多妈妈生完孩子后衣服都得往上加一码。

 

2、肚皮松弛,妊娠纹甩不掉
把肚子想象成一个气球:从小变大,再变小,破了之后就剩皱皱巴巴的气球,而我们的皮肤在孕期产后需要经历类似的过程。这就是很多妈妈在生孩子后不得不面对的另一个“残酷”现实:平坦有弹力的小腹一去不返,肚皮松松垮垮,而且还有不忍直视的妊娠纹!
3、皮肤变差,产后脱发
孕期激素分泌会改变,导致体内的黑色素增加,从而会让妈妈的脸部长出一些黄褐斑;虽然这种情况因人而异,但孕期皮肤变差是大多数妈妈都要经历的。
另外,孕期激素分泌旺盛,头发长得多掉得少,但产后激素水平下降,往往在产后半年左右会有一段时间脱发比较严重。
4、熬夜、睡眠不足成常态
宝宝出生之后,打夜奶卡成了很多妈妈朋友圈的“风景线”,大多数的妈妈都见识过凌晨1点、2点、3点……的风景,熬过数不清的夜,黑眼圈可以说是“标配”。大家都知道睡眠不足会影响人体的代谢,导致身体状态的下滑,但喂奶要熬的夜,似乎不太容易能避开。

不想生娃老十岁?孕期开始做好这几点
1、合理饮食,控制体重增长
不管是孕期还是产后,饮食都要保持均衡,一来有利于做好体重管理,二来也可以保证营养摄入充足。注意保持食物的多样性,但要少吃高糖高脂肪的食物,适当吃一些粗粮纤维食物,增加蔬菜水果等。要知道,水果和蔬菜中含有的维生素等等,不仅对皮肤好,也有利于产后恢复。

 

2、适当运动,保持良好生活习惯
适当的运动对孕期和产后都有好的帮助。孕期运动,不单可以改善心情和睡眠,还能帮助控制体重,舒缓便秘,也有助于分娩的进程。而产后适当的运动,有利于身体的恢复,不想肚皮松松垮垮,运动就是最好的改善方式。妈妈们可以结合自己的身体状态,选择适合的运动方式。
与此同时,若想皮肤好、身体好,一定要远离烟酒等不健康的生活方式,每天保证充足的饮水量,保持良好的生活习惯。
3、保持好心情,学会自我减压
妈妈做好情绪管理至关重要!因为不论是什么时候,妈妈的情绪会直接影响宝宝的健康成长。当妈妈们有不良情绪的时候,要及时向老公、家人、朋友倾诉,学会自我减压。
俗话说:笑一笑,十年少。积极向上、心态开朗的人,看起来会更显年轻哦!
4、相互理解,合理做好分工
家庭和育儿,并不是某一个人的事情,夫妻双方要能互相理解和支持,并且要合理分工。宝妈体谅宝爸上班工作的不容易,宝爸心疼宝妈带娃的辛苦,你来我往,有商有量,利于家庭和谐,促进夫妻感情。家务活、哄娃喂奶、洗奶瓶等等事情,做好分工,晚上喂奶换尿片也可以让宝爸起来帮忙,这样妈妈就能稍微休息得好一些。

一句话,家人、老公的理解和分担,不仅能让妈妈们得到心理上的安慰,也可以有一些实质性的放松,对产后恢复是非常有帮助的。